亚健康自测

 说明：

    对照下面这些症状，测一测自己是否处于亚健康状态。如果您的得分超过30分，那么对您的健康已亮起了黄灯，应适当地规范一下自己的生活现状；如果您的得分超过50分，那么您就需要坐下来冷静地思考一下自己的生活习惯，要尽量克服吸烟、酗酒、熬夜、偏食等行为，需加强身体锻炼，增加营养，特别是蛋白质的摄取；如果您的得分超过80分，就需拿出专门的时间看大夫了，除了合理用一些药品医治外，还需调整自己的心理状态，多跟亲人、同事交流一下自己的想法，或者干脆申请休假，放松一下自己，补充蛋白质的同时，别忘了也补充点维他命类的东西，因为人是个有机的整体。

1、早晨起来，枕巾上满是头发，洗头时盆里的头发逐渐增多。 是。　 否。

2、经常把公文包、手机、钥匙类东西忘在办公室、出租车上。 是。  否。

3、昨天想好的事情，今天怎么也想不起来了，而且最近经常这样。　 是。   否。

4、不想面对同事和上司，有闭症式的渴望。 是。   否。

5、集体学习、开会时经常走神，而且很远、很深。　 是。   否。

6、感到情绪有些抑郁时，会对着窗外或某件东西发呆。　 是。   否。

7、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。　 是。   否。

8、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。 是。   否。

9、在一个工作日内，会伏在办公桌或靠在沙发上打个盹。 是。   否。

10、工作两个小时后就感到身体倦怠、胸闷气短，有盼望早下班的心理。 是。   否。

11、加班后上眼皮、下睑时常跳个不停，或激促地抖动。 是。   否。

12、工作情绪始终提不起来，最令不解的是无名火气很大但却缺少精力发作。 是。   否。

13、一日三餐，进餐很少，排除天气因素，即使饭菜非常适合自己的口味也吃的很少。　 是。   否。

14、下班铃响过，总是第一个跑进电梯，为的是能够早回家，躺在床上休息片刻。　 是。   否。

15、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，有时甚至会厌恶自己的家。　 是。   否。

16、不象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 是。   否。

17、晚上经常睡不着，即使睡着了却老是处在做梦的状态中，或是未睡半醒状态中，睡眠质量很差。 是。   否。

18、体重有明显或持续的下降，早上起来发现颧骨、下巴已突出，眼眶已下陷，黑眼圈明显。 是。   否。

19、感觉到免疫力下降，伤风感冒成了时常的事。 是。   否。

20、性能力下降，昨天他（她）对你明显地暗示了性需求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望，只能用某种理由搪塞。

      是。   否。